7.经常准备一些低热量的小食，以便在有需要时可进食，不会产生饥饿感觉。

8.切忌饮酒，酒在体内可立即转化成糖进入血液，特别在空腹时。另外酒会防碍脂肪在体内被燃烧，脂肪难以消除。

9.细读食物上的标贴，每份食物所含的卡路里量，以便控制食量，保持体重。

10.往市场购买食物前，先进食一些低热量食物，消除饥饿感觉，在购物时，方可慢慢细心选择适当的食物。

七、每天8杯水将有效去脂

多喝水对于体重的控制有相当直接的帮助，如果你想减重、加速减重的速度，水分绝对是不可少的先锋分子。“水”，是有利减重的神奇灵药。