3.侧腰部(就是传说中的叉腰肌)

按摩方式：徒手

按摩方法：

①双手由后往前用力推挤。

②用力捏起腰部两侧赘肉，由外而内边捏、边推，抓松腰部和腹部的赘肉。

目的：消除腰部的游泳圈，让腰部线条更纤细。

4.腰腹部

按摩方式：滚轮

按摩方法：

画圆按摩腰腹部赘肉。

目的：消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦。

5.臀部

按摩方式：徒手

按摩方法：

左右手掌交替拍打臀部，从臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。

目的：防止臀部下垂，提高臀线。