苹果 100克/50大卡

绝对低卡的苹果，其瘦身效果还用编辑来说?富含粗纤维的它既能吸收大量水分，减慢糖的吸收，还能增强饱足感和刺激肠道蠕动。不过对于号称能快速减掉10斤的苹果减肥法，编辑不予置评，你懂得。想提醒大家的是，苹果本身营养成分并不算太高，如果只吃苹果的话，难免会出现健康问题。建议每天一个苹果足够，搭配奇异果或是其他水果可以增强减肥功效。

草莓 100克/30大卡

好吧，如果你也和编辑一样对苹果厌倦了，那就试试草莓吧!比苹果更低卡，比苹果更美味。虽说草莓也含有丰富的膳食纤维，可排毒排便秘，可对减肥来说，起到的作用不够直接。倒是能辅助你完成瘦美人大计，比如口味赞、可替代高热量下午茶、多吃让皮肤变细腻白皙……

蒟蒻 100克/13大卡

蒟蒻又叫魔芋，被称作为减肥圣品，看看它的热量就知道了，100g蒟蒻里只有13-20大卡的热量。而蒟蒻含水量占了全部的97%，另外3%就是膳食纤维、钙、铁等成分。光靠它丰富的含水量和膳食纤维，就能帮你扫除体内废物啦!更别说还有控制食欲、减缓糖的吸收的作用了。

寒天 100克/150大卡

寒天被称为“海中胶质之王”，和蒟蒻一样，低卡的寒天也是强效的减肥食物。它遇水则发，吸收性高达200-250倍，吃了易有饱足感，热量低到无摄取上限……在日本是超人气食材，是长期保持好身材的最佳食物。