3、补充纤维素、益生菌：

每天进食谷类、蔬菜、水果，可补充纤维素，而且也能直接得起到排毒和减肥的效果。

另外，每天服用含六种以上的益生菌补充剂，可以畅通肠道。很多人喜欢喝养乐多，编辑在这里不建议大家多喝，或是通过进食乳酪的方式解决便秘。

4、按摩腹部：

便秘的时候，时常都能感觉到腹部鼓鼓的，编辑建议大家，每天如厕时，顺时针按摩腹部，帮助肠道蠕动。