选择新型运动

跳Zumba或混合健身运动等新型运动，可以锻炼肌肉，尤其腿部和腹部，其中含有加速心跳的有氧运动，也能加速热量燃烧。

与宠物一起运动

跟你家的狗狗一起散步吧!就算只是在家里附近走10分钟也好。狗对散步的热情总是不煺烧，就算天气变化无常的时候，牠的热情会驱动你赶走懒惰，让你穿上运动鞋走出门!

早餐吃300卡

想要瘦得健康，早餐不可绝对不能省略。摄取300卡健康的蛋白质和全谷食品，或是准备天然的花生果酱或苹果酱三明治。这能够减少饥饿感，降低嘴馋吃零食的机会。

做瑜珈

瑜珈能训练内心与身体的平衡，一周练个几次，能够抑制嘴馋习惯，因为瑜珈能训练自己善待身体，一旦肚子饱了就直觉应该停止进食，也因此能减掉多余体重。

少量速食

每次去吃速食一定都要点最大量的套餐吗?现在改成只点一包小包薯条和六块鸡块，虽然还是不太健康，但一定会比之前瘦。

晚上6点半后不进食

一周选择5天，彻底实行晚上6点半后不进食，另外两天留给外出用餐。