很多美眉因为无法坚持减肥而导致减肥失败，甚至比以前更肥，不是方法不好，而是自己没有选择一个好的减肥方法，长时间的进行一个减肥方法当然会枯燥无聊，甚至失去了减肥的热情，就导致了减肥失败，想要快速减肥就要尝试下不同的减肥方法，小编为大家推荐三种好玩的瘦身方法，保证让你一路瘦到最后

传闻一：狂喝苦瓜汁可减肥?专家解读：苦瓜汁属低热量，一杯只有约25卡路里，如以它来代替主餐可减少整体热量吸收。但长期饮用会引致营养不均，不是正统的减肥法。加上苦瓜含有钾质，有降血压作用，有机会引致低血压、手软脚软、头晕等征状。如以苦瓜汁代替正餐，致长期蛋白质摄取不足，会令肌肉的新陈代谢减慢，减走的只是水分而不是脂肪。首先，苦瓜减肥是要生着吃才能达到瘦身的效果，而且一天要生吃两到三条才可以。因为苦瓜里含有大量的清脂素，这是很有根据的。不过苦瓜生食性寒，千万别多吃，尤其是脾虚胃寒者不应生吃。苦瓜减肥主要是因为食用苦瓜减少了三餐的进食量，并不是不吃饭。此外，吃苦瓜减肥不用节食，但也要注意减少辛辣和油腻食品的摄入。

传闻二：游泳消脂最快兼可保持身材均匀?

专家解读：游泳不算是一种最有效的消脂运动，因为带氧运动要连续做20分钟，才开始集中燃烧体内脂肪，最初20分钟会运用体内的碳水化合物作燃料。对一般人来说，连续游泳20分钟或以上会大感吃力，所以较难维持。要有效消脂，可用最大心跳率(MaxHeartRate)公式计算出最佳的运动心跳率：220(-你的年龄)X65%至75%，例如你今年20岁，即220-20X65%至75%，即130至150下心跳，代表跟着这范围的心跳率去做20分钟以上运动，便达到最佳的消脂效果。而游泳能否令你身材更均匀则视乎游泳的方式，自由式可令身形更修长，蛙式及蝶式则令肌肉向横发展。

传闻三：焗桑拿出一身汗可减肥﹖专家解读：要达到消脂效果，必须透过带氧运动令心跳率达到某数值，并持续至少20分钟。但出汗无法令心跳率达到某数值，减去的只是水分，而非实际的脂肪，当你一喝水，体重又回来了。

传闻四：做仰卧起坐能减大肚腩﹖专家解读：幅度较小的卷腹动作较容易控制，减腩效果更佳。即躺在床垫上，双脚提起屈曲成90度角，然后上身慢慢向前卷起，令上下腹都有收紧的感觉，上身再缓缓躺下，重复动作15次即可。传闻五：跑步会变甲组脚?专家解读：跑步是否会变甲组脚?其实未必!短跑选手讲求爆炸力，因此多运用小腿肌肉，变甲组脚的机会率较高;反观长跑者较多运用大腿肌肉，小腿多是幼长。

小编：减肥如果陷入了误区，没有掌握对的方法，无论你坚持多久依然瘦不下来。减肥方法虽然多种多样，但一定要能辨别真假，才能起到减肥的效果哦。