(2) 肚子塑身操-举腿运动

这个运动一方面可以让腿部紧实，也可以紧实到肚子呢。因为做这运动，出力点式在于肚子!要用肚子的力量把腿上下摆动～

而且腿在上下摆动时一定要把膝盖&脚并拢!没有做确实的话，就没有效果了啦!

是说这运动不宜做太多～大概每天坐1分钟就好了，因为我们的重点不在于练肌肉咩。

等到你觉得你的肚子肉已经满结实，不会松垮也不至于有肌肉的状态就可以停止做这两个塑身操啰，做完这个运动也别忘记要帮腿部做放松的动作捏!例如：腿部拉筋

还有这套大腿按摩