然后就是腰部啦!

嘟嘟并没有特别拍照腰部的部分，因为我的腰细是从小练起来的吧!首先是从小我就爱运动，腰部的运动量也很多，所以以前腰就满细的，但是今天嘟嘟就list出来2个运动我觉得可以帮助女孩们来拥有小蛮腰的。

(1) 身体左右伸展操

1.首先，要准备一条普通的毛巾，或是80公分左右的绳子就可以噜!

2.然后双脚张开与肩同宽，双手抓住毛巾两端，将毛巾高举至头，手臂伸直。

3.向左弯腰，手臂保持伸直状态，然后让毛巾与地板成垂直，吐气。

4.用腰测的力量将身体拉回原来直立的姿势，吸气。

5.向右弯同像左弯一样，左右各一次是一个STEP，做100次!

这个运动的重点在于慢慢做，而且要配合呼吸弯腰时吐气，回正时吸气的做法!

如果太累，可以先做50下，休息一下在做另一个50下，请尽量背部挺直。第一次做50下就好，隔天可以慢慢增加到100下!运动完的隔天，腰会非常的酸，但是连续两天后，腰就不会再酸了!