也就是你怎么把宝特瓶拿起来喝水的方向就是啦~而且手是要反抓宝特瓶噢!

(2) 宝特瓶哑铃运动

这个运动就跟举哑铃很像，只不过把哑铃换成宝特瓶，还有就是手&手肘都要靠紧靠拢，上下来回每天坐20次左右就可以了(上下为一次)

(3) 手臂放松运动

这动作就是要放松手臂的肌肉，如果做完运动却不放松，会产生肌肉啦，而且这个动作比较注重于手部的姿势