因为热量低，你完全可以将它加入到自己的宵夜餐单中，不用担心发胖。吃海带瘦下来后，连体质都会自动改善，皮肤也会变好。

Best2：发菜

发菜又叫龙须菜，其中的钙和铁元素，连猪肉、牛肉、蛋类都比不上，身为藻类植物，自然的有着丰富的碘元素，而且热量低，是减肥佳品，常被称为“瘦物”。

Best3：柠檬

柠檬是水果中矿物质含量的佼佼者，引人注目的是，柠檬中的柠檬酸能提升人体对钙的吸收率，帮助矿物质发挥作用。

5、植化素排行榜

植物生化素不是我们人体必需的营养素，不属于矿物质，也不是维生素的范畴，也不能通过人体自身合成，只能从食物中获取。但是适当的补充可以消除体内自由基，帮助营养素发挥生理功能，维持身形。