五、缓慢用餐

现在的城市都习惯了快节奏，不管是上班、下班，还是吃饭做事，都保持着一种快速的节奏。但是，如果你用餐速度过快，很容易就会摄取了过量的食物，导致肚子经常保持一种饱饱涨涨的感觉，不利于消化，也容易引起肥胖问题。

建议：

1、停止你的狼吞虎咽，改为缓慢用餐，细嚼慢咽，品尝每一道菜，每一口肉的滋味，嚼细后才吞下去。

2、缓慢进餐可以让你机体的食欲中枢受到刺激从而感觉自己吃饱了。最后就会减少进食的量，避免热量过多摄入。