5、韧度拉伸

加强对腿部内侧肌肉的训练，不仅可以加强腿部肌肉如四头肌的力量，同时还会对内收肌和臀肌进行拉伸。

呈站立姿势，两脚分开略比肩宽，脚尖向前。将身体侧向一边，同时将臀部向后推送，直到全身重量都集中在一条腿上(要尽量伸直)，另一条腿保持笔直状态，然后全身慢慢回到初始位置。换另一侧做同样的动作。每条腿重复做12-15次。

好啦，看完了上面的减肥操后，那么各位需要减肥的姐妹们就快快行动起来吧，只要大家努力那么就一定是可以减肥成功的哦，平时多注意饮食，在加上适当的运动量，那么瘦起来就事半功倍啦，所以在这个夏季里，为自己的身材努力一把吧，加油啊。