（3）少吃零食

各种冷饮、雪糕等零食在夏天尤其受到欢迎，但是减肥中的你绝对不能吃!不要以为吃了这些小零食，运动下出身汗就没了。其实它们的脂肪含量比你想象的要高得多。要想成功减肥想办法少吃零食比你多打几场球更有用。

（4）一日三餐合理搭配

一日三餐要搭配合理，营养均衡。其实合理搭配三餐不难，难在你要坚持。

对于早餐，很多人是不吃的，或者是只是和果汁或者是吃油炸的东西，这些都是不可取的，早餐应该是比较营养丰富的，最好是果汁加上其他的东西，不能太单一了。

中餐的话，是一天的主食，当然要吃的丰富些了，不能太单调了，要多吃肉和蔬菜混合搭配

至于晚餐的话，就可以吃些比较清淡的，而且是最好不要吃的太多和太饱，这样会不好消化。

三餐合理搭配，少吃辛辣、油炸的东西，煮菜的油要好，最好是橄榄油或者是植物油等。