导语：排毒，就消除便秘，现在的人都有便秘的疾病，如果便秘时间久的话还会导致身材出问题哦，不管是为了减肥还是为了身体健康，排毒是必须的，那么如何才能有效的排除体内的毒素呢，别担心，小编有妙招，一些果蔬为你解决排毒烦恼。
 

柑橘类水果

橙、柠檬、青柠和西柚……无论你喜欢哪一种，他们都是来自柑橘家庭。这也代表 ，他们都具有强大的排毒功效。很多明星都爱用柠檬来排清身体毒素，柠檬可以平 衡胆脏内的细菌，更可以将体内毒素冲走。试试早上不合咖啡、茶，来一杯热柠水 帮身体排排毒吧。

水之源

有什么能比一杯水来排毒更容易、更省事、更简单? 除了令你精神饱满及提升能量之外，多喝水还可以保持你细胞内的H2O，令其维持正常的运作。有一件事不得不提，如果你做运动，流失大量水份的话，就要比平 常饮更多水。但记住，凡事适可而止，喝得太多，都会中水毒，做成脑部伤害。

绿色蔬菜

从小到大，妈妈都让我们多吃蔬菜，其实是有原因的哦!蔬菜如西兰花、豆芽、菠菜等充满膳食纤维，可以促进消化系统运作，同时也充满维生素A及C等人体不 会自动产生的物质，另外还含铁质、胡萝卜素和钙。在绿色蔬菜中的营养成分，对排毒过程举有刺激的作用。而营养学家更建议生食，因为这可以防止重要的营养物 质在烹饪的过程中流失。