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八个运动动作 教你把体内脂肪都燃烧起来(3)

来源:维度女性网  |  2014-07-04 16:17   |   精彩专题


八个运动动作  教你把体内脂肪都燃烧起来

第五步:站立转体

方法:双脚分开与肩同宽,手臂在胸前交叉,扭转上半身,之后再转回原位,接着向反方向扭转。

运动强度:左右两侧各进行10次。

效果:可以锻炼腰腹部位的肌肉。

要点:抬头挺胸,收紧小腹,动作节奏要慢,感受腰腹肌肉有拉伸的感觉。

第六步:徒手侧平举

方法:挺胸抬头收腹,手臂放于身体的两侧,双手握拳,并向两侧抬起,重复进行20次。

运动强度:20次。

效果:可以让肩膀得到锻炼。

要点:不要耸肩,收紧腹部,手臂有节奏地运动。

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