美腿第二步——收获纤细小腿线条

1.将右膝立起，轻轻握拳的右手指骨置于脚踝上方，然后往上刮，一直到膝关节下方为止。

2.手轻轻往外侧翻，然后如图所示刮压图中的5个位置。

3.换另一边手，刮压小腿内侧的5个位置。然后换左腿进行。

Point

·刮小腿内侧时，要用和腿相反的手。

·从脚踝到膝关节的刮压，要有一定的力度。

美腿第三步——消除浮肿，紧致小腿

1.右膝立起，右手拇指的第一关节置于小腿的内侧，中指的第二关节置于小腿的外侧。

2.指骨用力，顺着小腿往上滑动按压。重复5遍。

3.换另一边手，按摩左腿。

Point

按摩左腿用左手，按摩右腿用右手。

美腿第四步——纤细大腿曲线

1.右手轻握拳置于右腿膝关节上方，然后慢慢地刮压到大腿根部。然后手稍往外翻，每次外翻程度增加一点，刮压大腿的外侧。

2.换另一边手，将左手置于膝关节上方，一直刮压到大腿的根部。然后同样手稍往外翻，刮压大腿的内侧。如图所示5处。左右腿都要进行。

Point

·刮压内侧的时候，手脚要相反。

·往上刮压的时候，离大腿根部5cm处即可停止，然后手回到膝关节处时，手腕的力要卸掉。