第五招

1.挺胸站立，两手呈圆形放于盆骨前位置，双脚并拢使大腿、膝盖与脚后跟在同一线上，两脚脚尖向外45度微张成准备姿势。

2.挺胸收腹，右脚弯曲向前迈开，脚尖朝右(此时重心在右脚上)，双手举起只胸前，然后恢复到准备姿势。此动作左右为一组，重复4-8组。

第六招

1.挺胸收腹站立，双手划过头顶呈圆形，双脚并拢使大腿、膝盖与脚后跟在同一线上，两脚脚尖向外45度微张成准备姿势。

2.左脚弯曲向前迈开，脚尖朝左成45度角。

3.左脚伸直的同时慢慢向后踢。

4.右脚向后踢后慢慢放下并向前迈开，脚尖朝左成45度。

5.右脚伸直的同时慢慢向后踢，然后恢复至准备姿势。此动作重复4-8次。