导语：谁说减肥就要饿肚子，那是因为你没有找对减肥方法而已，越是减肥越要懂的如何吃，减肥期间的饮食是非常重要的，大家在吃东西的时候一定要谨慎选择食物哦，为大家推荐两天的科学减肥餐食谱，大家可以参考下也可以按照食谱去吃，瘦身效果一定让你满意。

早餐：清蒸或煮玉米棒

做法：直接将玉米放入锅中蒸煮30min即可。

午餐：鸡汤+米饭

材料：鸡汤、米饭各一碗

使用方法：直接将米饭和鸡汤一起食用，鸡汤最好去掉面上的油，这样使用更加健康。

晚餐：蔬菜肉丁沙拉

材料：紫甘蓝、小番茄、核桃、生菜、瘦肉适量

做法：

1、将瘦肉放入锅中煮熟即可;

2、将煮熟的瘦肉切丁，准备的蔬菜切成大小适中装入盘中备用;

3、将准备好的材料装盘淋上沙拉酱即可。

瘦身功效：玉米含有丰富营养，是粗粮中的保健佳品，玉米中的维生素B6、烟酸等成分，具有刺激肠胃蠕动、加速宿便排泄的特性，鸡肉脂肪含量低，烹调起来也方便，摄入后不但大大减少脂质的摄入量，也能充分补充动物蛋白质，让身体保持健康和苗条。蔬菜肉丁沙拉不仅热量小而且营养丰富，长期食用可起到减肥瘦身的效果。