2.平衡练习

        平衡身体形态，协助大家更有效的改善体型，是健康快速的减肥 方法之一!我们可以俯身爬在健身 毯上，用手臂和膝盖将身体撑起，然后右腿向后伸直，右脚绷紧，同时左臂向前平伸，掌心向下。保持此姿势3秒钟，收回手臂和腿，回到开始姿势，然后换左腿和右臂重复动作。

        注意在实施这个动作的同时，要注意后背要保持挺直，不能弓背，另外要收紧小腹。练习量：单侧练习10-12次。