美食篇

美食篇：

1、每天坚持饮用8杯水，则对滋润、丰满乳房起到直接作用，同时还能清理肠胃，有助瘦身。

2、不要因为减肥 而可以拒绝脂肪的摄取，为了乳房发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、豆类等。

3、多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物，如菜花、葵花子油、卷心菜、菜子油等。维生素B族也有利于激素合成，它存在于牛奶、猪肝、牛肉、粗粮、蘑菇等食物中。

4、补充胶原蛋白，摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。

日常篇

1、注意姿势，走路时背部平直，乳房自然就会挺起；坐立时也应挺胸抬头;睡眠时要取侧卧位或仰卧位，不要俯卧。

2、深呼吸。每日清晨或夜晚做数次深呼吸运动，可使胸部得到充分发育。

3、做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或扩胸健美操 、俯卧撑等。