导读：可能你已经坚持减肥 了很久，但是依然穿不下最喜欢的紧身牛仔裤 ，问题可能出在你没有坚持正确的减肥方法 。小编现在就要介绍10招健康运动减肥的小技巧，做好下面的“10个不要”，你就离梦想中的身材更加近了。

　　你是否为了减肥只吃单一的食物?你是否为了减肥什么肉都不吃?别，千万别，这么做对你的身体百害无一利。

　　不要拒绝蛋白质

　　很多人都有错觉：蛋白质会使人变胖。当你身上没有肌肉的时候，就会积蓄赘肉，蛋白质恰恰可以帮你产生更多的瘦肌肉。所以保证自己摄入足够的蛋白质，随着年纪的增加，你对蛋白质的需求也会增加。

　　不要错过体能锻炼

　　想要燃烧脂肪 和卡路里的话，就不要坐在椅子上一动不动。你需要改变自己缓慢的新陈代谢速度，而体能锻炼可以开启你的新陈代谢。每周锻炼3次，两个月之后你就能消灭身上的大部分赘肉。

　　不要低估你的食量

　　女性常常低估自己吃的食量，自认为自己只摄入了800卡，其实你可能摄入了1800卡。

　　更糟的是，大部分食物都报低了其含有的卡路里，这就是为什么你自认为自己在节食但是依然没有减掉体重的原因。

　　登记你所吃的食物就可以有效地防止你低估自己吃的食物量。