想敲打胆经4大穴位，先找到穴位准确位置：

　　环跳穴：站直绷紧臀部，臀部最凹的地方再往肌肉里一二寸深的位置就是环跳穴。

　　风市穴：站直，两手自然下垂，中指尖正对大腿外侧处就是风市穴。

　　中渎穴：在大腿外侧重点，膝盖为你关上5寸，即为中渎穴。

　　膝阳关学：正坐屈膝时，在膝盖外侧有一个凹陷点，就是膝阳关学。

　　胆经敲打方法很简单。运动后大腿外侧4个穴位点用力敲打，毎敲打4下算1次，每次敲左右大腿穴位50次。大腿肌肉和脂肪很厚，因此必须用力，而且以每秒2下的节奏敲，有效刺激穴位。