知道了自己需要的时间，你就可以按照通常入睡的时间和你需要的时间进行睡眠。

　　四、减肥时要如何睡

　　每个人生活的环境、身体质素、性格或职业等因素都大不相同，因此形成了不一样的睡眠类型。这些类型的形成，大部份都是生活习惯和工作安排渐渐地培养起来的。虽然从上面一段我们已经可以知道自己需要多少睡眠，但是在减肥的时候还有一些你需要注意的地方：

　　1、保证每天需要的睡眠时间，一般不少于7小时，不多于9小时;

　　2、睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量，注意牛奶温热即可;

　　3、不要在床上看书或看电视，以免影响床上习惯，努力做到只在床上睡觉;

　　4、尽量在晚间11点前睡觉，这样可以帮助身体排毒;

　　5、尽量在7点前起床，这样有利于排出宿便，减低小“腹”婆风险;

　　6、可以午睡，但是不要超过30分钟，否则可能带来头疼等问题。