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床上十分钟小动作 赘肉减光光

来源:维度女性网  |  2011-02-27 20:37   |   精彩专题

  睡前十分钟小动作 赘肉减光光,减掉身体多余的脂肪,展现自己最性感的一面这个是很现实的东西,应该在这里给了人们的是太多的感触吧,因为减肥 谈何是一件容易事情,应该很好的去掌握方法才是最理智的做法的……


床上十分钟小动作 赘肉减光光

  有没有可以不花太多时间,睡在床上就除去赘肉的方法?有没有适合白领的简易瘦身操……针对这些具体情况,常抱怨没有多余时间来减肥的姐妹们,下面这种省时又方便的减肥运动可对你胃口啦……

  第一组动作:呼吸运动

   动作要领:深呼吸,双臂上下运动要随呼吸的节奏进行,在静止盘坐时,进入忘我状态。 

  1.准备:双腿盘起,后腰挺直,双手放在膝盖上。

  2.吸气:吸气时双臂自腰后从两侧向上运动,双臂要举过头顶,同时头部随双臂仰起。

  3.呼气:呼气时双臂落下,置于腰后。

  4.静止:静止、放松、闭上眼睛,后背挺直,双手放在膝盖上。匀速呼吸,端坐30秒。


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  第二组动作:抬腿运动 

  动作要领:抬腿时尽量将腿向身体靠近。

  1.双腿盘坐于床上,双手抱起左脚缓缓抬起左腿至最高点,然后回落到右腿上,右腿重复。

  2.双腿盘坐,双臂向外弯曲,双手中指相对,身体缓缓向前弯曲,用下颚尽量去贴近双手,然后起身坐直身体。

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