传言九 饿肚子坚持到底就是胜利

饿肚子坚持到底

减肥秘笈：减肥就是考验意志力，必须饿着，直饿到满意的体重为止。

原来如此：饿是一种什么滋味呢?会出现失眠、头晕、乏力等一系列生理上的不良反应。如果你一味地饿下去，低血糖和胃穿孔是最可能出现的并发症。问题是身体并不领你的情，你一旦连续挨饿，新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。更为严重的是，长期饿肚子还会导致厌食症的发生，这样一来就得不偿失了。

传言十 每次慢跑30分钟就能减肥

每次慢跑30分钟就能减肥

　　减肥秘笈：许多人都说，减肥选择慢跑时，一定要控制在30分钟，长了没用，短了没效。