温度下降，人的食欲就会大增，这就让我们的身体在不知不觉中长了很多赘肉。那么，如何有效的实行计划对抗“秋膘”呢？小编针对4个易胖部位拟出了减肥 方法，马上开始学习吧！

　　1、目标部位：脸

　　症状分析：很多人一发胖就是胖在脸上，婴儿肥、大饼脸、双下巴，都是脸部赘肉的困扰，就算你身材再好，肉肉的脸总是会让人有肥胖的感觉。

　　平时雕塑技巧：按摩时可配合按摩霜、瘦脸 按摩霜。洗脸、擦保养品时，顺便按摩脸部，以轻轻推揉、拍打方式按摩。

　　秘诀：平时宅在家的时候多练习脸部运动，最简单的方法，就是练习“ㄚ一ㄨㄝㄛ(啊咦呜哎喔)”发音，让脸部也能随时运动。

　　2、目标部位：腰，腹

　　症状分析：一吃完饭就坐着看电视，上网，让原本就容易堆积脂肪的腹部，一天比一天更“突出”，肚肚的肉多了一圈，腰线也消失了，紧身上衣、低腰裤锁在衣柜里不敢穿，真想拥有标准的平坦小腹和性感小蛮腰呀!

　　平时雕塑技巧：手掌在腹部画圈按摩。双手按住在两侧腰部，由后往前推。抓起腹腰部赘肉施力按摩。按摩时可配合表面粒状突起的按摩工具。

　　秘诀：饭后半小时不坐下，想看电视就站着，最好四处走动，帮助消化又避免脂肪囤积。只要醒着，就持续缩小腹，达到紧实效果。站姿要正确，抬头挺胸，别让腹部走在前面。