周日：香蕉 黄色水果

        香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然，一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半一下的低卡路里量。

        晚上来一个大香蕉吧，它对于缓解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是双倍。