她们喜欢“脚板运动”
●她们喜欢“脚板运动”
美国罗切斯特的一项研究认为,瘦人每天会额外花费1~2个小时走路,包括去咖啡间接咖啡,去不算近的地方吃午餐,下班后到街心公园遛狗闲逛,这些“脚板运动”会令她们每年燃烧掉33磅.
你可以这样做:
研究表明,人们通常过高地评估了他们每日的活动量。大多数人实际上每天花费16~20个小时在椅子上坐着不动。那么带上一个计步器,看看你离理想的10000步还有多远。要知道,你每天的活动累积至少应该达到30分钟——包括用走楼梯来代替电梯,用富余的身体能量来擦洗地板。
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