动作:跪坐,双臂侧平举,吸气扩胸头后仰,双手尽量打开,深呼吸,还原。意识力集中于胸口处,感受扩胸的舒畅感。
作用:美化胸部线条,预防胸部松弛下垂,矫正驼背现象,缓解疲劳,提升元气。
水中扭腰式动作:左腿向后,右脚心放在左大腿内侧,形成三角形姿势坐下,左手抓脚腕,右手放在体侧。吸气身体向右侧转动,保持深呼吸,双腿交替练习。
作用:矫正脊椎的排列,增强受力部分的新陈代谢,使身体的脂肪分解加快,塑造优美的侧体线条。
|
邮箱:webmaster@vdolady.com 欢迎批评指正 郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。
Copyright ©
2009-2011 Vdolady, All Rights Reserved. 津ICP备11003868号