◎有效的塑形减脂：规律不间断的慢跑运动练习可以大量消耗身体中的多余脂肪，而跑后的辅助练习，如缓解身体的拉伸锻炼，是塑造身体美丽的S形曲线、增强肌力和耐力的最佳选择。

        ◎练习闪点：慢跑运动后，做适量的伸展，可以缓和过速的心率。

        ◎练习指数：★★★★

        ◎练习时间：清晨或傍晚为佳。