1、与女士一起吃饭

2、喝含果粒的果汁，纤维素会让你产生饱腹感

3、避免边吃饭边看电视

4、把食物切碎

5、舒缓的音乐会使咀嚼速度减慢

6、用餐15分钟后嚼无糖口香糖

7、不在办公桌上吃午餐

8、摄入橄榄油

9、吃西红柿

10、加点醋

11、每天半匙肉桂粉