“轻食”备忘录：

　　以下食物，你可以放开了吃，生着吃、蒸着吃、烤着吃，都不会突破卡路里“红线”。

　　它们是：

　　● 芦笋　　● 西兰花　　● 菜花　　● 芹菜　　● 南瓜

　　● 黄瓜　　● 茄子　　● 莴苣　　● 青豆　　● 绿叶菜

　　● 香菇　　● 洋葱　　● 辣椒　　● 萝卜　　● 芸豆

　　● 笋　　● 西红柿        ● 甘蓝（紫甘蓝、孢子甘蓝）