吃饱不挨饿的饮食减肥 八计

　　5、用餐时饮用水或脱脂奶等低热量饮料，可以帮助您填满胃部空间。

　　6、好胃口容易带来坏体型。这里吃一口，那里尝一口，小小的几次“狼吞虎咽”就会轻易让您摄入100卡路里以上的热量。看到硬纸盒中还有一口果汁，盒子中还有最后几块饼干，孩子的餐盘中还有最后几口食物，您可能会忍不住想解决掉它们，这时候请抑制住自己的欲望吧。

　　7、如果很想吃甜点，可以在餐后少吃一点。如果您已经感觉吃饱，就不太可能会暴饮暴食。少许几口也许就能满足您的食欲。

　　8、不要让嘴闲下来。如果您总是习惯嘴里塞点东西，那就用无糖口香糖来堵住您的嘴。也可以在饮食后立即刷牙并用牙线清理牙齿。不过您仍有可能会被美食吸引，清洁口腔后还是继续吃东西。