减肥 建议4、享受你喜欢的食物　　把一个人和他/她喜欢的食物隔离并不是一种好的减肥方法 ，因为以个人的食欲如果长期得不到满足，会引起爆发性进食，最终会引起减肥反弹 ，得不偿失。　　解决方案：　　你还可以想吃什么就吃什么，但是要控制吃的量。比如在商场购买食物的时候，你最喜欢吃的新鲜烤馅饼，你只要买一个就好，不要买一整盒。　　建议5、少食多餐　　人人都知道少吃可以减肥，但是如果一整天都饥肠辘辘，估计你也很快就受不了了。食欲研究专家里贝克.李乌斯说科学研究表明，每天吃4-5餐饭更有利于减肥。她建议想减肥的人，尽量减少每餐进食量，提高进餐次数。　    减肥建议6、辣椒来帮忙　　在食物中加入少量辣椒，可以让你更快产生饱腹感。因为辣椒会刺激你的味蕾。　　建议7、局部运动减肥法　　原理：按照“头痛医头，脚痛医脚”的方法，对应肥胖部位集中火力做局部运动。　　适应人群：多是局部肥胖者爱用的方法，以为健康，其实并不科学，不应提倡。　　效果：这种方法并不能从根本上达到减肥的目的，可能形成某些运动部位的肌肉肥大，更难减掉。