运动+食疗，应该是减肥的最基础也是最有效的方法之一。不过，贵在坚持，减肥大业就像罗马帝国，不可能一天就能建成。

五招减肥操，跟下半身的肥肉说拜拜!

平坦的小腹，紧实的翘臀，修长的双腿都是魔鬼身材的象征，怎样才能拥有这样完美的曲线呢?今天就来教你5招减肥操，帮你瘦腿翘臀和收腹，打造轻盈下半身!

练习前小提示

以下五个练习要作为一整套练习来做!一个练习做完，稍作休息或不休息，就开始下一个练习。

如果你是初学者，试着整套动作做一遍即可，一个星期做三次(运动时间要间隔48小时)。如果你是一个中高级练习者，可以每次将这套动作做2~3遍，每套动作之间休息1~2分钟。

在开始做整套动作之前，记得先做些简单的热身运动，如轻松的力量练习，或是其他一些运动，直到你认为做每个动作都不会有任何不适为止。当你练习了2~3周之后，你就可以给自己慢慢增加一些强度了。