简单臀部健美操：

对腰臀部脂肪堆积过多，肌肉组织失去张力而造成的臀部下垂有很好的翘臀效果。

运动次数：连续做20个或更多，每天早晚各做1次，如果每天能做3次的话，效果更好。

　　step1：

挺胸、收腹、身体直立，双腿并拢，双手的手心自然地贴在左右腿的两侧。

　　step2：

双手左右交叉，而后放在脐部的位置上，以这一状态，逐渐地将双手向头的正上方举。

　　step3 ：

当左右交叉的手举到脸部时，一边将手心翻向外面，一边用力向头顶推去。

　　step4 ：

左右交叉的双手掌心垂直向上，尽可能高举，以双眼能见到手背为好。