十、睡眠减肥 法

 　　在睡眠的时候人体的大脑会分泌HGH，所以在睡眠的时候同时减肥的话，也成为一种比较流行的减肥偏方。

 　　尤其是大约入睡90分钟以后的“逆睡眠”里分泌量最旺盛。所以在我们睡眠的同时我们更需要保持睡眠的充足性，更应该注意睡眠的姿势和时间等问题，其实在民间很多地方都流行这种睡眠减肥的办法，睡眠不当的话，越到中年的话，人体就越容易发胖，而睡眠能够注意保养的话，其实也是一种不错的减肥方法 。

 　　十一、鸡尾酒减肥法

 　　鸡尾酒是通常大家都可以买到的东西，但是很多地方很少喝鸡尾酒，但是鸡尾酒在减肥方面可是又独到的作用哦。

 　　鸡尾酒减肥法遵守了减肥的“显著、持久、健康、愉快”的原则，所以完全是绿色的减肥偏方。

 　　在中国医学上常常都提高鸡尾酒的疗效，所以今天给大家提供一下鸡尾酒的减肥办法。

 　　第一，要做好有氧运动 ，就是每天保持跑步一万步或者半个小时以上，记着是要慢跑的大概5公里就可以了。

 　　第二，就是用食要平衡一些，争取每餐执行三个“三分之一”，即三分之一水果、三分之一蔬菜、三分之一蛋白，同时，确保每天喝水一千五百毫升以上，形成少量多餐、少吃主食、不吃宵夜等饮食习惯。

 　　这样坚持下去基本上半个月就可以看到效果。