将喝汤和吃水果改在饭前

　　7.将喝汤和吃水果改在饭前：

　　在已经吃饱的情况下喝汤和吃水果，只会让你的胃不断撑大，接下来的情况是“胖了”。如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就不会吃得太多了。

　　8.将喝鲜奶改为喝脱脂奶：

　　虽说一杯全脂牛奶(250毫升)大约有65卡路里，不会成为致肥原因，但如果是天天喝的话，不妨改喝脱脂奶，因为它的热量只是全脂奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。

　　9.晚间刷牙的时间尽量提前：

　　这个原则同样适用于午饭。口气清新会让你抑制住不断吃零食的欲望。

　　10.常喝什锦乌龙粥：

　　生薏苡仁、干荷叶各30克，冬瓜子100克，赤小豆20克，乌龙茶适量。将上述除干荷叶外各药洗净，混匀，放入锅内加水适量煮至豆熟米烂，再将用纱布包好的干荷叶和乌龙茶放入粥内再煮8分钟，取出纱布袋即可食用。每日早晚食用，健脾减肥 。