一个盆里放热水一个盆里放凉水

　　1、一个盆里放入40℃左右的水，另一个盆里放入冷水。

　　2、坐在椅子上将两腿的膝盖以下部位浸入热水5分钟后，再浸入冷水1分钟。如此反复做2-3次。

　　3、最后以冷水结束。