[导读]对于一个家庭来说，伴侣在一起健身 不仅能获得好的锻炼效果，也是增进感情的绝佳机会。小编特意为大家寻找到了为夫妻设计的腿部塑形健身操，使俩人在轻松娱乐中减肥 ，实现“双赢”。

1、背靠背

         如图，伴侣背靠背、手挽手，缓缓下蹲，至半蹲，静力保持10-20秒。

        动作要点：站立时两人背部尽量靠紧，保证脊柱正常状态。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。

2、手牵手

        如图，伴侣面对面，手拉手，双脚互相抵住，缓缓下蹲至半蹲，静力保持10-20秒。

       动作要点：站立时两人双脚抵住，双手握紧。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。