无饥饿慢消化减肥 食谱

　　早餐：燕麦粥一两、牛奶一杯(200克)、水果、煮鸡蛋各一个。

　　中餐：(主食)蒸南瓜、木耳炒山药替代米饭(配菜)纯酱牛肉一两(无油) 凉拌老醋菠菜(少油)或去皮烧鸡，低脂肪的鱼，各种深绿色的叶菜。

　　晚餐：(主食)红豆八宝粥-红豆、燕麦、紫米为主，可配少量花生、枸杞、红枣(配菜)各种绿叶蔬菜、少油的豆制品。

　　可多吃鱼，大部分的鱼，都是低脂的。减肥的人吃鱼应把鱼直接清蒸或水煮。无饥饿慢消化减肥法食谱各种营养成分含量都非常高，不会造成身体营养丢失。

　　无饥饿慢消化减肥法的好处

　　1.不会造成营养缺乏，不会损伤活力，是目前最为健康的减肥方式之一。

　　2.不营养美容 ，皮肤不会因此松弛、变黄。

　　3.可以保持每天的正常饮食，不会因为过度节食，而出现心理疾病。

　　4.不会反弹，长期坚持会养成一种良好的生活习惯。