漂亮女人是睡出来的，充足睡眠对于女人来说至关重要，只有保证好充足的睡眠才能更好的让身体代谢，排除毒素，还你一个健康的体内环境，维持人体阴阳平衡，对皮肤尤其好，睡眠不足的危害对女人来说是致命的，黑眼圈和皮肤暗沉都会找上来，还会引起肥胖。

打造良好睡眠环境

　　三、打造良好睡眠环境

建立一套睡前活动模式，可以是搂抱、也可以是阅读，还可以是一个热水澡、10分钟的瑜伽 等等。睡前活动可以在睡前45分钟到1个小时的时间开始进行。一段时间后，你的身体就会对这些特别的活动产生反应，逐渐放松下来，进入待睡眠状态。最后，在睡前关掉电视、电脑和你的手机。因为如果有灯光在闪烁，你的大脑就会做出觉醒反应，降低褪黑激素水平，影响深睡眠质量。