腿部

膝盖为按摩起点，手指以画圆圈方式按摩膝盖周围四角落，并分别往上、下滑推大腿、小腿骨两侧。依序重复约3至5分钟。

用手轻捏大腿侧边中线，由膝盖往上捏至大腿根部，重复约3至5分钟。

用双手握住小腿肚，由下往上包覆，并且迅速做向上拉提的动作，由脚踝至膝盖按摩约3至5分钟。

用大拇指按小腿后侧沿线，并由内往外扭转，可缓解小腿肿胀酸痛，帮助肌肉线条更柔美，约重覆3至5分钟。