cindy crawford：生过孩子后的腹部

在生下儿子一年后，cindycrawford的体形恢复得像以前一样健美。

目标：重新锻炼出紧实的腹部。

方法：平躺，双腿抬起弯曲成直角。手放颈后(不要紧张)，同时抬起双肩朝右转，使左手肘碰至右膝盖，然后回复到中间位，再朝左转，使右手肘碰至左膝盖，随后直接快速左右转动，不用回复中间位，最后回复最初模样。重复10次，不要忘记用力时呼气。