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把握沐浴最后五分钟塑出苗条身段(3)

来源:未知  |  2011-06-02 13:02   |   精彩专题

把握沐浴最后五分钟塑出苗条身段

  5、腿部

目的:消除罗圈腿,紧实大腿曲线。

1、小腿拿捏法

用双手由足跟拿捏到尾中穴处,由下道上共捏10次。

2、小腿滚揉法

用拳头在小腿处由下往上不停的滚揉,要滚19次。

3、小腿双手扼法法

双手握住脚脕,向上做紧衣松的扼手法,一直到膝盖,共做4次。

4、大腿切捏法

用双手或是单手的手指,从膝盖的外侧向上切掐,一直到大腿跟部共做10次;

接着在大腿内侧从大腿跟部向下切掐,一直到膝部内侧,共做10次。

5、大腿拿捏法

将双手形成钳状,由大腿拿捏到膝部,再由膝部拿捏到大腿跟部,共做10次。

6、大腿滚揉法

从大腿跟外侧滚揉到膝部,再由膝部内侧滚揉到大腿跟部,共做10次。

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