1、基础代谢:户主,起主导作用,它大约占日常能量消耗的60%~75%。简单地说就是维持正常生理功能如呼吸、心跳所需的能量,就是一个人全天只躺在床上,不做任何事情所消耗的能量。
2、身体活动:恋人,可变性最大。它是能量消耗的第二大组成部分,同时也是可变性最大的部分。进行身体活动消耗的总能量取决于运动强度、持续时间和训练频率,还取决于环境情况。
3、食物的热作用:孩子,贡献最小。就是进食后用于食物消化吸收所需消耗的能量,大约是能量消耗总量的7%-10%。
由此可见我们在健身房中的训练只是能量消耗的一部分而已,并且,它还将受到锻炼者的生理因素及运动环境的制约,健身器上单一的能量计算是不准确的。
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