范玮琪

准新娘范玮琪，身高有171公分然而体重却不到50公斤，范范给人的印象就是高瘦苗条，身材好。近日她和黑人的婚纱照无不显露出她的好身材。如今是事业还是爱情都如日中天的范玮琪，有着自己的一套保持身材的好方法。她透露；其实保持身材最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。>>查看更多明星的瘦身方法

有氧运动第一招，运动减肥贵在坚持。如果没有持之以恒的心态和精神；

有氧运动第二招，运动前后一杯水。早晨或者傍晚（科学分析，傍晚运动更科学更有效）运动前，先喝一杯白开水；

有氧运动第三招，运动要有规律性。这里讲的规律性不是指运动的时间等，而是指运动的项目。这要根据自身的条件和情况去规划和不断总结完善。

范玮琪

如上所说，减肥最好的运动时有氧运动，但是怎样做有氧运动才能效果最佳呢？就是在做有氧运动的时候要保证运动心率达到靶心率的范围之内。而且运动时间要维持在20分钟以上。虽然有氧运动是最佳的减肥运动，但减肥过程中，不能够光做有氧运动，应当配合使用适当瘦身产品。因为有目的的瘦身做有氧运动配合适当的减肥产品不仅可以达到持续消耗的效果，而且还可以有效的提高基础。因为运动停止时，体重及脂肪含量有时候不一定会下降，所以有时候就会出现反弹，如果通过有氧运动，加上运动后使用瘦身产品去巩固，就能达到消耗脂肪的目的而且不会反弹不会让你的运动劳而无功。好身材的范玮琪推荐使用花月婷瘦身组合，它是药物疗法，通过人体穴位，经络运行进行瘦身，成分很自然健康，有洛神花，决明子，薄荷，野山茶籽油等，精油的味道很好，而且滲透性很强，这样在进行有氧运动的配合下，每天进行一段时间的按摩就好，而且针对某些比较肥胖的地方会针对性的多按摩几次，效果真的不错。>>查看更多关于花月婷j减肥产品

小编的话：有氧运动例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。结合好的瘦身产品才能让你的有氧瘦身运动效果事半功倍。

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