容易反弹的饮食减肥法

　　2、不吃肉类减肥

流行指数：★★★★☆　　反弹指数：★★★★☆ 　　困难指数：★★★☆☆

　　支招：每天吃适量的肉类

肉类含有丰富的蛋白质。精制的蛋白质、糖分、纤维素等营养成分都是人体所需要的。最佳的饮食搭配是：30%蛋白质+20%脂肪+10%碳水化合物，50%的纤维素，这样可以重置你的新陈代谢，让你成功减肥。科学研究表明，蛋白质往往比碳水化合物或脂肪更容易产生饱腹感。