太极抱球

动作曲而不直，直而不僵，控制身体阴阳二气，控制丹田真气。

太极包括各组肌肉、关节的活动，也包括有节律的呼吸运动，特别是横膈肌的运动。因此它能加强血液及淋巴的循环，让淤滞和毒气排出体外。长期练习太极的女人，走起路来都是婀娜多姿的，这主要是因为肌肉的分布非常合理。太极体式对于肠道的刺激也有助于消化道的养护，滋润面色。