3分钟搞定惹火俏佳人前凸后翘美臀术

长期坐在办公室里缺乏运动，很多美眉们苦恼的发现臀部变得扁平。啊啊啊~~扁平肥大不能要！

3分钟搞定惹火俏佳人前凸后翘美臀术

下面介绍一个3分钟提臀动作，可以在恢复挺拔臀部的同时，锻炼胃部肌肉，增强消化功能。是不是很神奇？试试就知道了！

动作：双脚开立，比肩稍宽。双膝微屈，上身略微向前倾，两手自然垂落于两大腿上。腰腹部用力，臀部向后翘、向上提，至极限后，臀部画半圆运动，保持2秒钟左右。然后往回收，恢复至初始状态。